孕期保健——合理控制孕期体重

  鲁网10月13日讯 亲爱的准妈妈们 ，首先恭喜您怀孕了！这个新生命的到来给全家带来了欣喜和希望。为了保证宝宝的营养，全家总动员，鸡鸭鱼肉高营养统统安排上。导致孕妇的体重是芝麻开花—节节高。可是，你知道吗？孕期体重的理想增长直接关系着母婴的健康。下面，给大家普及一下孕期体重的合理控制知识。

  首先，孕期体重增长异常对母婴健康有什么影响？

  1.孕期体重增长过快、过大，孕妇会大大增加糖尿病、高血压的患病风险，同时会导致巨大儿，增加难产率和剖宫产率，增加胎儿窘迫和新生儿窒息、新生儿死亡等风险。

  2.如果过分控制饮食导致孕期体重过轻，会增加低体重儿、胎儿生长受限、早产儿等的发生率。

  如何科学管理孕期体重？

  1.学会计算孕前BMI

  BMI=体重（kg）/身高(m)的平方。孕前体重指数BMI>24属于超重，大于28属于肥胖，BMI<18.5，属于体重过低。根据孕前BMI（身高体重指数）来计算自己在孕期应该增长或保持的体重范围。低体重，孕期可增长11-16kg,正常体重(BMI18.5-24)可增长8-14kg,超重孕妇可增长7-11kg,肥胖孕妇可增长5-9kg。怀孕12周之前尽量控制体重增长不超过2公斤，12周以后每周体重增长不超过0.5公斤，胎儿的体重3公斤左右，就非常理想了。

  怎么控制体重呢？

  首先，保持良好的心态，生活规律，少食多餐，荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，尽量少喝饮料，合理调整饮食结构，每周监测体重，根据体重增长情况随时调整膳食，不论体重过重或过轻，都要保证体重均衡合理增长。

  另外，适量的活动可以维持孕期体重适宜增长，健康孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动，如一般的家务劳动、散步、慢步跳舞、步行上班、孕妇体操、游泳、室内骑车、瑜伽和凯格尔运动等。

  正确的体重管理，不是为了保持身材，更多的是为了自己和宝宝的健康。准妈妈们，平度市第三人民医院妇产科的医护人员会在整个孕期始终如一的陪伴指导着您，一定会有一个完美的妊娠结局，保证每一对母婴的健康！（本网记者）