立冬将至，平度市第三人民医院伴您一起健康入冬

  鲁网11月9日讯  立冬养生好，一冬病不找。随着气温的逐步下降，寒邪对人体的影响会愈加明显。寒邪容易引起多种寒凉导致的疾病，比如外感风寒导致感冒，寒伤脾胃引起消化问题，寒伤肺引起气短咳嗽等问题，寒凝心脉引起血压、心脑血管方面的疾病，寒伤筋脉引起腰腿疼。

  立冬之后，很多有颈椎病的人会发现自己的身体比之前更加僵硬且难舒展。天气寒冷，人体新陈代谢会处于相对缓慢的水平，冬季的低气温环境容易诱发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病，以及造成关节炎的发作。

  中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

  立冬当养肾

  针灸助冬日。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。“灸”就是平时说的艾灸。古人云：“针所不为，灸之所宜。”灸法虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年，立冬艾灸“脾肾”两腧穴有补益正气、提高免疫力的作用。

  泡脚活经络

  脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10%。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进代谢、延缓衰老的功效。因此民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。

  立冬进补有讲究

  立冬食养应遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，以温和平补为宜，过于辛辣燥热的食品容易伤阴劫液，过于油腻或重口味的菜式容易加重胃肠道负担，均不宜多食。

  宜多吃大白菜、菠菜、白萝卜、鲜枣、石榴、苹果、柑橘、柿子等应季果蔬，既可补充机体水分，又能调节胃肠道功能，促进消化。

  平度市第三人民医院提醒您：在这个冬季请您规律作息，调整饮食，适量运动，疾病预防、收敛神气。若身体出现不适，请及时就医。

  综合服务电话：0532-84327811（本网记者）