青岛妇女儿童医院：这些奥运会项目，孕妈妈们在生活中也可以尝试！

  鲁网8月2日讯 第33届巴黎夏季奥运会如火如荼，中国奥运健儿在赛场上披金斩银，在家的你是不是心痒痒呢？

  一起来盘点下适合孕妈妈们的奥运会项目吧

  游泳

  游泳是极适合孕妇的运动，水的浮力可以减轻身体负担、减少关节的压力，孕妈妈们在泳池中像鱼儿一样自由游动时，水的抚慰、浪的依托，更是准妈妈和宝宝最好的沟通和交流。

  射箭

  左手握弓、箭在弦上，拉弓，瞄准，满怀期待的盯着箭是否中靶心，射箭不仅仅锻炼着孕妈的注意力和手眼协调，更是妈妈和宝宝好的相处方式。

  羽毛球

  孕妈妈们在羽毛球场上优雅挥拍、轻松移动着接球并顺势推到对方去的动作，既没有很强大的对抗，又兼具速度、激情、灵活性，相信肚子里的宝宝感受到的不仅仅是妈妈的球技，还有努力前行温馨和谐的家庭氛围，是建立安全依恋关系的良好开端。

  高尔夫

  节奏舒缓、动作温和的高尔夫，有高尔夫基础的孕妈怀孕后不仅可以继续享受高尔夫带来的挥杆打球的乐趣，打球间隙，与宝爸、闺蜜行走在高尔夫球场上，那份悠闲和心旷神怡，也是最好的胎教。

  除了奥运会比赛项目，

  还有哪些运动适合孕妈妈们呢？

  瑜伽

  瑜伽是一种极具放松又兼具良好锻炼效果的运动，通过呼吸法以及各种体式，孕妈妈们不但能保持很好的身体柔韧性，在冥想中孕妈们的妊娠不适也会烟消云散。

  慢舞

  无论是孕早期、中期和晚期，夫妻在慢舞中感知着彼此的关爱和重视，面对面、肩靠肩，随着音乐摇摆起来就OK啦。

  温馨提醒

  青岛妇女儿童医院妇产门诊负二楼孕妇学校为您提供了孕期舞蹈课程，可在医院官网健康教育版块—孕妇学校—“孕期运动与舞蹈”，获取课程的相关信息。

  保持运动好处多多，孕妈妈们一起动起来吧！

  1.运动可帮助孕妈提高肺活量，控制体重，保持身材；

  2.改善心理健康水平，释放压力，缓解围产期的焦虑紧张状态，并且利于孕妇的睡眠；

  3.孕期运动可以缓解孕产妇腰背部疼痛，预防和减轻关节的水肿，减少躯体的不适感；

  4.孕期保持运动的孕妇，在运动中会提升盆底肌的力量，产程中有力的盆底肌会帮助胎儿顺利的分娩，减少非医学指征剖宫产的发生。

  并非所有的孕妇都适合参加孕期运动呦，请各位孕妈在参加运动之前咨询产科医生，根据自身情况量力而行。（通讯员 遇静）